ABSTRACT精英运动员常面临训练、竞赛及个人因素等多重压力源（stressor），这些事件可能损害其心理功能和健康。反思压力源对获取应对策略和未来适应至关重要。本研究通过定性分析一项先导随机对照试验，探讨了运动员从系统反思实践中形成的应对洞察（coping insights）。66名精英运动员被随机分配至自我疏离组（n=33）或自我沉浸组（n=33），在5周内每周反思关键压力源。基于自我反思与应对洞察框架（Self-Reflection and Coping Insight Framework），分析显示两组在自我意识、触发识别和再评价方面相似，但在价值考量、评估和未来导向上洞察有限。运动员报告的压力源多为轻度或日常性质。结果突显了需优化反思方法以解锁高阶洞察（如未来导向），从而增强韧性能力。
Engaging proactively with stressor experiences via systematic reflections运动科学中，反思实践（reflective practice）已成为教育和服务的关键工具，尤其在运动员天赋发展中，自我反思是区分顶尖选手的核心自我调节技能。现有研究多通过书面或口头形式分析运动员反思，但干预焦点常局限于压力调节技能训练。然而，仅暴露于压力源不足以优化韧性（resilience），即压力事件下的积极功能状态。主动通过内省和系统反思（SSR）参与压力源，能培养应对未来压力的心理技能。SSR模型（Crane et al., 2019）强调通过反思日常压力源和应对过程，促进应对自我洞察，进而提升韧性能力（如策略优化）。实证显示，SSR在员工、军校学员等群体中降低焦虑、抑郁，并提升表现。应对洞察指个体在应对过程中对思想、情绪和行为的意识觉醒，通过反思循环深化，最终强化韧性。在非临床人群中，洞察与抑郁、焦虑负相关，与韧性、生活满意度正相关。
Value-add in sport psychology by targeting reflection vistas尽管SSR初步效果积极，但需验证其在运动心理学的普适性，尤其是反思视角（vista）的优化。自我沉浸反思要求从第一人称视角（first person）"重历"经历，易触发负面情绪和生理应激。相反，自我疏离反思（third person）通过第三人称视角"退后"分析事件，聚焦抽象目标，促进建设性认知和情绪调节。实验证据支持自我疏离在减少负面情绪、增强重构能力方面的短期和长期益处。但现有研究多基于高强度"冲击性"事件，而日常压力源的反思机制尚不明。因此，本研究扩展至多项目运动员，覆盖训练、竞赛等广泛情境，并将反思周期延长至5周，以捕捉洞察演化。
Overview of the current study基于上述背景，本研究实施先导随机对照试验，结合定性分析，比较自我疏离与自我沉浸视角下5周系统反思生成的应对洞察模式。核心目标是识别洞察规律、差异和缺口，解析其如何促进适应性结果。
Methods哲学立场采用批判现实主义（critical realism），强调现象客观实在性，但知识建构受社会情境影响。参与者为澳大利亚珀斯的精英运动员（技能水平全球前20%），66人随机分至自我疏离组（平均20.3岁）或自我沉浸组（平均22.9岁）。研究设计为集群随机试验，为期5周，确保与前期研究一致。干预中，运动员每周通过Qualtrics平台书面反思关键压力源：自我疏离组采用第三人称视角（如想象自己作为旁观者），自我沉浸组采用第一人称视角。反思提示基于SSR模型，涵盖自我意识、价值意识、策略应用、效果评估及未来策略优化。数据分析采用框架分析法（framework analysis），依据13类应对洞察框架（Falon et al., 2021），评估反思深度（低/中/