赛前休息
赛前一天，杜绝酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢，严重影响第二天的比赛。
装备准备
不要等到要上场了，才发现自己拍线断了忘记拉，或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等，严重影响心情。
赛前进食
最好提前一小时把饭吃好，尽量吃容易消化的，那些难消化的蛋炒饭之类就算了吧。不然比赛打到激烈时，肚子胀、痛就麻烦了。
准备活动
压腿拉伸韧带等准备活动10分钟，然后慢跑、步伐、拉吊10分钟。基本要做到这样，上场比赛才能充分发挥你的潜能。业余赛事没有那么多场地给你做准备活动，那就自己想办法在场外热身。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。
比赛心态
想赢怕输、过分紧张、掉以轻心、注意力不集中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到一般般的也不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。
羽毛球作为一项技术复杂、灵巧细腻的运动，对运动员的反应、机能状态、心态等要求都非常高，比赛状态的好与坏，直接决定比赛结果。而影响比赛状态的因素非常多。善于从失败教训中总结和领悟各种影响比赛状态的因素，你的比赛水平才能逐步提高。
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