熬夜对长高极为不利，会干扰生长激素，在夜间睡眠尤其是深度睡眠时的正常分泌，使其量降低，令身体机能难恢复，还会致新陈代谢紊乱，影响钙、蛋白质等营养吸收与转化，间接阻碍身高增长进程。
1、干扰生长激素分泌
生长激素对于长高起着极为关键的作用，而熬夜会严重干扰生长激素的正常分泌。在夜间睡眠期间，尤其是深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌。但熬夜会打乱人体的生物钟，使得睡眠周期紊乱，深度睡眠时长减少，生长激素分泌量也随之降低，对身高增长产生不利影响。2、影响身体机能恢复
熬夜会使身体处于持续疲劳状态，身体的各个器官和系统得不到充分的休息和恢复，例如免疫系统功能可能会下降，容易引发疾病。而身体在患病期间，营养物质会更多地被用于对抗疾病，分配到骨骼生长等生长发育方面的资源就会减少，间接阻碍长高的进程。3、影响新陈代谢与营养吸收
长期熬夜会导致新陈代谢紊乱，影响身体对营养物质的吸收、利用和转化，如钙、蛋白质等对长高至关重要的营养成分，在紊乱的新陈代谢下，可能无法被有效地吸收并运输到骨骼生长部位。熬夜还可能引起食欲变化，导致饮食不规律，影响营养的均衡摄入，不利于身高的增长。日常需注意补充足够睡眠，利用午后或其他空闲时段小憩。规律作息时间，避免再次熬夜打乱生物钟。多喝温水促进新陈代谢，减少熬夜引起的上火症状。减少用眼时间，适当进行眼部按摩，缓解因熬夜导致的眼部疲劳与干涩。
熬夜后的日常养护方式
要注重饮食调理，增加富含维生素与矿物质食物的摄入，比如新鲜的水果、蔬菜以及坚果等，有助于补充熬夜消耗的营养，促进身体机能恢复。适度运动调节，进行一些如散步、瑜伽这类较为舒缓的运动，能促进血液循环，缓解熬夜后的身体疲劳与僵硬，但要避免过度剧烈运动加重身体负担。要重视精神状态的调整，可以通过听音乐、冥想等方式放松身心，减轻熬夜带来的精神压力与焦虑情绪，使身心尽快从熬夜的不良状态中恢复过来，为身体的正常生长发育营造良好的内部和外部环境，降低熬夜对长高可能产生的负面影响。